L’aquagym et la santé

La gymnastique aquatique, appelée généralement aquagym, est une activité sportive très appréciée. Il est possible de la pratiquer dans presque toutes les piscines. Loin d’être réservée aux seniors, elle présente de nombreux avantages pour la silhouette, la santé et le moral. Découvrez ses nombreux bénéfices.

Les bienfaits pour la silhouette

Avant toute chose, sachez que 30 minutes d’aquagym sont l’équivalent d’une heure et demie de course à pied et représentent une dépense calorique de 600 Kcal environ. Il est donc conseillé de pratiquer la gymnastique aquatique pour perdre du poids et affiner sa silhouette. En effet, l’eau, en offrant plus de résistance que l’air, permet de réaliser un travail musculaire plus intense. Sachez cependant que l’effort est plus facile car le corps, une fois immergé dans l’eau, ne pèse plus qu’un tiers de son poids terrestre. Vous ressentez alors une sensation de légèreté qui vous facilite la réalisation des mouvements. Au bout d’un mois, vous commencez à voir les résultats. Votre taille s’affine, votre poitrine est tonifiée, vos fesses sont raffermies et votre dos est renforcé. Vous constatez que la cellulite s’atténue et que votre peau est plus ferme.

Les bienfaits pour la santé

Outre les atouts esthétiques, l’aquagym est aussi très bénéfique pour votre santé. Au bout de quelques séances seulement, vous constaterez une augmentation de votre tonus musculaire et une amélioration de votre circulation sanguine. Vos jambes vous semblent moins lourdes et sont moins gonflées. Vous respirez mieux et résistez de mieux en mieux à l’effort. Sachez enfin que l’aquagym permet de tonifier le rythme cardio-vasculaire et qu’il préserve vos articulations contrairement aux sports terrestres.

Précautions et contre-indications

Il existe peu de contre-indications à la pratique de la gymnastique aquatique. Elle est déconseillée aux personnes souffrant d’insuffisance cardiaque ou respiratoire ou allergiques au chlore. Sachez que pour pratiquer la gymnastique aquatique, vous n’êtes pas obligé de savoir nager et qu’il s’agit d’un sport où les risques de lésions musculaires sont minimes.

Découvrez les bienfaits de l’aquagym pour les personnes en surpoids et pour les femmes enceintes. Avec l’été et l’arrivée du soleil, plutôt que de faire du sport en salle ou en pleine chaleur, pourquoi ne pas se jeter à l’eau ? Il existe en effet de nombreuses activités aquatiques qui permettent d’allier sport et bien-être. Avez vous déjà fait de la gym dans l’eau ?

La gym aquatique : un sport doux

La pratique de la gymnastique dans l’eau est beaucoup plus aisée, c’est « physique » c’est Archimède qui l’a dit : « Tout corps plongé dans un fluide liquide a un poids apparent plus faible que son poids réel… ». Donc, partiellement porté par l’eau, le corps est plus léger et ne ressent pas les tensions habituelles fournies au moment de l’effort. Ainsi, la gym aquatique est une activité sportive douce et non traumatisante pour les muscles et les articulations.

C’est un sport très intéressant à pratiquer pour modeler, galber et affiner son corps, tout à fait recommandable en parallèle d’un régime minceur, efficace pour garder la forme et assouplir ses articulations, tout en douceur et sans douleur. La gymnastique aquatique se pratique en piscine avec l’aide d’un maître-nageur diplômé.

Pas d’âge limite ni de sexe pour pratiquer ce sport, il s’adresse vraiment à tous. Muscler le dos et les fessiers, raffermir la poitrine, tonifier les abdos, affiner la taille, la culotte de cheval et les mollets, apprendre à respirer… l’aquagym est un sport complet !

Cette activité est particulièrement recommandée aux personnes en surpoids qui désirent mincir, aux femmes enceintes, aux personnes âgées et à tous ceux qui souhaitent maintenir une forme physique tonique. Il faut bannir cette vieille idée que la gym aquatique est réservée au troisième âge.

L’avantage de l’aquagym c’est qu’elle propose différents niveaux d’exercices plus ou moins difficiles : toniques, intenses, relaxants… Selon vos capacités et l’objectif souhaité, vous suivrez des cours adaptés avec un coach professionnel. Il vous guidera pour garder le rythme dans vos mouvements de battements, flexions, ciseaux et dans l’apprentissage du contrôle de votre respiration.